旦那が40代で旦那が軽貨物ドライバーに転職したmegumeguです。
たまに、私は旦那の助手席に乗って同行することがあるのですが、「軽貨物ドライバーの敵は睡魔だ」と感じることが多々あります。
長距離に限らず、です。短距離でも、睡魔が襲ってくること、ありますよね？
今日は、うちの旦那が実践している「眠くならない」方法をシェアしたいと思います。
案外、初心者の軽貨物ドライバーは知らない人が多いそうです。
眠くならない方法は簡単です。「炭水化物を控える」だけです。
運転中は炭水化物を控えると眠くなりにくい
炭水化物を食べると、血糖値が上昇します。血糖値が上昇しているときは大丈夫なのですが、ある一定時間（個人差があります）が経過すると、次は血糖値が下がりはじめます。
この時、だるさや眠気に襲われることが多いです。
うちの旦那は、軽貨物の仕事をはじめた当初、睡魔に勝てない、眠くて仕方ないと訴えてきました。
「よく睡眠をとった翌日なのに、なぜそんなに眠いんだろう？」と不思議に思ったのですが、同行した時にその理由がわかりました。
うちの旦那、休憩時に、がっつり炭水化物を食べていたんです！
「炭水化物を食べるから眠くなるんじゃない？炭水化物を控えると、眠くなりにくいと思うよ。」
そう言う私に、キョトンとした顔で旦那が答えました。
「炭水化物って、何？」
・・・・
炭水化物って何、？？と平然と言われて、どう答えてよいか、私は考えこんでしまいました。
そこで私は、「運転時に避けたい炭水化物ベスト」を書き出して、旦那に渡しました。
運転時に避けたい炭水化物ベスト５
- ラーメン
- パスタ
- 焼きめし
- カレー
- 牛丼
これらのメニューは、安くて手早く食べれるので、どうしても休憩時に選択してしまいがちなんですよね。でも、食べたあと、間違いなく眠くなる食べ物です！
おにぎり、サンドイッチ、菓子パンを、少しずつ食べるなら問題ありません。一気にバクバク食べるのはNGです。
また、どうしても炭水化物メニューを食べないといけない場合は、炭水化物を食べる前に野菜（サラダや野菜スティック）を良くかんで食べることで、血糖値の上昇を抑えることができます。
では反対に、運転時に眠くなりにくい食材ベスト５をお伝えします。
運転時に眠くなりにくい食材ベスト５
- ゆで卵
- 野菜スティック
- ぶたマン
- プロテインバー（たんぱく質）
- かまぼこ
あくまで、「休憩時に食べる」前提です。野菜やたんぱく質は血糖値を上げにくいので、眠くなりにくいです。
お弁当よりたんぱく質を持たせてあげて
軽貨物ドライバーの旦那様の健康のため、お弁当を作っている奥さんを知っています。私的には「必ず食べれるとは限らないし、長時間置いておくと腐敗も心配。」なので、お弁当は作らない派です。
軽貨物ドライバーの旦那様には、お弁当より「たんぱく質」を持たせてあげるのをお勧めします！
軽貨物ドライバーになって、急激に太ったという人も多いのですが、それは手軽にパっと食べれるのが炭水化物であり、コンビニで買う食材のほとんどが炭水化物だからです。
たんぱく質は、食べてみるとわかりますが、結構腹持ちがよく、満腹感が得られます。炭水化物を減らせば、眠くなりにくい上にダイエットの効果も期待できるので、ドライバーの肥満対策にもおすすめです。
ゆで卵は栄養のバランスにも優れた最強のたんぱく質です。ゆで卵にしてジップロックに入れて、夏場は保冷剤を一緒に入れておけば安心です。
眠気覚ましに、カフェイン（コーヒー）も定番ですが、砂糖入りの缶コーヒーは血糖値を急上昇させる恐れがあるので、できればブラックコーヒーにした方が眠くなりにくいです。
